Изменить размер шрифта


Новая темаОтветить Страница 1 из 1   [ 1 сообщение ]
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фитнес для беременных
СообщениеДобавлено: 10 апр 2015, 22:42 

Зарегистрирован: 25 фев 2015, 02:55
Сообщения: 6
В продолжении серии интервью с инструкторами фитнес клуба "Позитив" в городе Нежине, сегодня мы говорили о фитнесе в ожидании чуда - рождения малыша. На мои вопросы отвечала тренер Козий Наталья.
ВОПРОС: Наталья, добрый день. Спасибо, что уделяете свое время. Расскажите нам, какие занятия по фитнесу полезны беременным женщинам?
Козий Наталья: Занятия по фитнесу во время беременности- это подготовка не только себя, но и тренировка плода. Ребёнок, находясь в утробе матери, всё чувствует. И если женщина любит заниматься спортом для неё и малыша это не в тягость.
Полезными занятиями по фитнесу во время беременности являются: ходьба, небольшие пробежки, плавание, аквааэробика, йога и стрейчинг, пилатес, силовые упражнения (под контролем тренера), танцы, аэробика.

ВОПРОС: Наталья, какие преимущества тренировок во время беременности?
Козий Наталья: Занимаясь фитнесом во время беременности, женщина поддерживает свой организм в тонусе и подготавливает его к родам. Также улучшается общее самочувствие будущей мамы, разрабатываются отдельные мышцы. Прибегнув к фитнесу, можно всегда поддерживать в тонусе грудь, руки, ноги. Особое внимание требует пресс, хотя его категорически запрещается качать, правильно подобранные упражнения улучшают кровоток во внутренних органах, расслабляют позвоночник. Улучшение обмена крови в организме мамы важно для хорошего снабжения плода кислородом.
Очень много врачей-гинекологов, советуют будущим мамам заниматься йогой и дыхательной гимнастикой. Эти два вида фитнеса готовят женщину к правильному дыханию во время родов, растягивают ткани, которые участвуют в родовом процессе . Йога в дополнение к физической нагрузке учит контролировать себя и прислушиваться к своему телу. Также к преимуществам занятий фитнесом можно отнести:
-улучшение пищеварения;
-снижение риска возникновения запоров;
-уменьшение количества растяжек на животе после родов;
-улучшение сна;
-прилив энергии;
-устранение отеков;
-уменьшение застойных явлений.

ВОПРОС: Заполняете ли Вы карту клиентки по здоровью (хорошая возможность акцентировать, что на всех заполняется) Как оберегаете своих клиенток?
Козий Наталья: Прежде чем начать заниматься фитнесом, мы просим будущую маму проконсультироваться с врачом-гинекологом, что бы узнать о мерах предосторожности, которые являются индивидуальными.
Для каждой клиентки заполняется карта по здоровью, которая включает в себя такие пункты, как:
-ФИО беременной;
-дата рождения;
-адрес и телефон, место работы;
-на каком сроке беременности женщина пришла на занятия;
-индивидуальные рекомендации врача-гинеколога;
Состояние здоровья (отмечается каждый раз перед тренировкой).
Оберегая своих клиенток, мы рекомендуем исключать нагрузки связанные с поднятием тяжести, падениями, контролируем пульс (он не должен превышать 130 ударов в минуту). Следим за внешними признаками усталости (затруднительное дыхание, одышка, покраснение кожи), рекомендуем контролировать темп, употреблять жидкость во время тренировки.

ВОПРОС: Из чего состоит ваша программа для этой группы клиенток?
Козий Наталья: Программа для беременных состоит из :
1. дыхательные упражнения (для увеличения объема поглощаемого кислорода, для контроля перепадов настроения);
2. упражнения для укрепления мышц живота (для продуктивной потужной деятельности);
3. упражнения для укрепления мышц спины и развития гибкости позвоночника (для улучшения осанки, предотвращения боли в пояснице);
4. упражнения для профилактики плоскостопия (для компенсации действия избыточной нагрузки на свод стопы);
5. упражнения для укрепления мышц тазового дна (для увеличения силы и эластичности мышц, участвующих в родах, уменьшение застойных явлений, предотвращение опущения внутренних органов);
6. упражнения на напряжение и расслабление мышц (для улучшения кровообращения, снятия утомляемости);
7. упражнения на координацию движений (для стимуляции процессов возбуждения и торможения в ЦНС)
Упражнения подбираются, учитывая срок беременности, состояния здоровья и пожелания клиентки.

ВОПРОС: Как тренер поддерживает клиентку? Дает ли положительные установки, может учить специальным техникам дыхания
Козий Наталья: Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной, особенно во время беременности, и наша задача помочь. Многие будущие мамы сталкиваются с тревожными мыслями с родами и вынашиванием малыша. С помощью подготовленных фитнес программ мы пытаемся снять не только мышечное напряжение, но и эмоциональное.
На поздних сроках стараемся дать информацию как вести себя во время родов.
Когда беременная женщина приходит на занятия впервые, спрашиваю о здоровье и физических нагрузках, к которым женщина привыкла. Если у нее определенные проблемы со здоровьем, предупреждаем о том, какие нагрузки следует избежать, во время тренировки постоянно интересуемся об интенсивности нагрузки.
В те дни, когда нет тренировок, по мере необходимости, ведем диалог в телефонном режиме, отвечаю на любые интересующие вопросы клиентки, также консультирую по поводу правильного питания и питьевого режима.
Во время тренировок очень большое внимание уделяем дыханию, так как оно играет не мало важную роль во время родов. Как только девушка (будущая мама) пришла на фитнес, идет обучение брюшному дыханию и первые попытки экономичного дыхания. Затем со второй недели занятия совершенствование брюшного и тренинг полного дыхания, с третей недели – полное и брюшное дыхание и продвинутый уровень управление дыханием. С четвертой – совершенствование всех видов.
Как видите, работы по подготовке к рождению малыша и поддержанию формы много, на наших занятия в клубе мы поможем справится со всем этим и пусть радость рождения будет абсолютной!


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Новая темаОтветить Страница 1 из 1   [ 1 сообщение ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
610nm Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Русская поддержка phpBB