Изменить размер шрифта


Новая темаОтветить Страница 1 из 3   [ Сообщений: 28 ]
На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 23:56 
Местный житель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 окт 2014, 00:45
Сообщения: 79
Вот столько читаю про различные диеты: раздельное питание, по методике Дюкана, белковые и разгрузочные дни и т.д. А решить начать какую-то методику не могу. Понимаю, что уже давно пора сесть на диету, так как лишние кг уже на лицо, да и в старые вещи, которые до беременности носила, уже не влажу. И если 1 максимум 2 разгрузочных дня выдерживаю, особенно летом в жару, когда есть не очень-то хочется, то конкретно расписанного меню скажем дней на 10, придержать не получается, то праздники, то гости и сразу срываюсь. Девочки, а как вы внутренне настраиваетесь на похудение и вообще какие эффективные диеты знаете?


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 11 дек 2014, 01:30 
Новичок

Зарегистрирован: 05 ноя 2014, 00:30
Сообщения: 16
Лучше всяких диет на ночь не есть! Простой способ, но очень ефективный. Признаюсь очень тяжело, но красота требует жертв. И добавить спорт.


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 11 дек 2014, 15:17 
Постоялец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2014, 00:45
Сообщения: 156
Фото: 1
А как хочется на ночь покушать, особенно , что то сладенькое :)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 15 дек 2014, 10:06 
Звезда форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2014, 15:53
Сообщения: 338
Фото: 2
Вот нашла несколько статей интересных, думаю после праздников будут актуальные :ymparty:
Как правильно питаться чтобы похудеть

В течение последних нескольких лет женщины все чаще задаются вопросом, как правильно питаться, чтобы похудеть быстро и результативно. Их желание похудеть привело к формированию большого числа программ, действие которых направлено на уменьшение избыточного веса. Из-за этого представительницы прекрасного пола столкнулись с новой проблемой, она хотят узнать: какая диета самая эффективная, и затем сделать выбор из предложенного многообразия.

Найти оптимальный вариант довольно-таки сложно, по этой причине некоторые начинать использовать препараты для похудения эффективные, разрекламированные современной индустрией красоты. Кому-то они действительно помогают и позволяют достичь желаемого результата. Но, все же, большинство женщин склоняется к выбору традиционной методики похудения, отказываясь на определенное время от каких-то конкретных видов продуктов.

Процесс избавления от ненавистных килограммов целесообразно начинать с осознания того, как правильно питаться, чтобы худеть постепенно, и как раньше приковывать к себе восторженные взгляды представителей противоположного пола. Нужно понимать, что принципы правильного питания заложены в основу каждой программы похудения. И какую бы диету самую эффективную вы не пытались найти, знайте, что она будет базироваться на соблюдении определенных правил в питании, пренебрегать которыми нельзя. Если же на такие «жертвы» вы не согласны, можете воспользоваться препаратами для похудения эффективными, действие которых направлено на активизацию определенных точек головного мозга, отвечающих за голод. Из-за быстрого насыщения, женщины больше не сталкиваются с проблемой переедания. Необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию, организм черпает из имеющихся запасов подкожного жира, не вновь поступающей пищи.

Итак, как вам питаться, чтобы похудеть быстро, знают эксперты. Секрет успешного избавления от ненавистных килограммов кроется в выполнении представленных ниже рекомендаций:

Изначально требуется установить четкий порядок употребления пищи. Так, в течение дня допускается три основные трапезы и незначительные перекусы (но не больше трех). Между приемами должно пройти равное количество времени.
Употребляйте в пищу блюда, приготовленные на пару, либо же запеченные в духовом шкафу. От всего жаренного целесообразно отказаться.
В рационе питания должны присутствовать молочные продукты с минимальным содержанием жира.
Запомните, треть привычной для вас порции должна отводиться под овощи с легкой заправкой.
Правильно питаться, чтобы похудеть – означает за один прием поглощать количество пищи, которое помещается в тарелке среднего размера.
В течение дня допускается несколько перекусов. Полюбившиеся десерты замените свежими фруктами (несколькими кусочками дыни, половиной банана).
Целесообразно отказаться также от напитков, в составе которых присутствует большое количество калорий. Таковыми являются: содержащие алкоголь напитки, соки, питьевые йогурты, приготовленные на молоке коктейли. Отдавайте предпочтение минеральной воде, кофе (без сахара) и чаю.
Секрет правильного питания заключается в умении заменять «вредные» для организма продукта. Например, достойной альтернативой мучным изделиям станут продукты из цельного зерна (речь идет о хлопьях, хлебе и макаронах). Сахар рекомендуется заменить натуральным медом, а животные жиры – маслами растительного происхождения.
Старайтесь обогатить дневной рацион морепродуктами и рыбой. По возможности сократите потребление мясных продуктов и подберите им белковые заменители (то есть грибами, фасолью и соей).
Выпивайте в день не менее двух литров чистой воды. Это нехитрое действие способно подавить ощущение сильного голода.
Главный секрет того, как правильно питаться и худеть, заключается в скорости пережевывания пищи. Так что жуйте медленно, вдумчиво.
Невзирая на многообразие программ диетического питания, несложно определиться с выбором оптимального для вас рациона. Если же обобщенные рекомендации не удовлетворили сполна ваш интерес, тогда можете выбрать какую-то конкретную методику.

сайт profspectr точка ru


Последний раз редактировалось Натали 15 дек 2014, 10:08, всего редактировалось 1 раз.

Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 15 дек 2014, 10:08 
Звезда форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2014, 15:53
Сообщения: 338
Фото: 2
Белковая диета. Меню для похудения.

Вопрос похудения на сегодняшний день весьма популярен. Но вместе с количеством людей, прибегающим к той или иной диете, растет и так называемый список «неудачных» диет. Конечно, поголодав несколько дней, весы все же радуют потерей нескольких килограмм. Но все-таки в большинстве случаев лишний вес быстро набирается, причем даже в большей степени, чем был до похудения.

Решение проблемы достаточно простое и заключается оно в наличии белка в диетическом питании. Именно белок, состоящий из аминокислот, помогает утолить голод, он же придает мышцам силу. Чтобы достичь эффекта стабильного снижения веса акцент целесообразно сделать на употреблении пищи с высоким содержанием белка и низким – насыщенных жиров. То есть обеспечить организм необходимыми аминокислотами, особо не загружая систему пищеварения, не нанося при этом стресс организму в целом. Отметим, что дополнить такой рацион нужно физическими нагрузками, например упражнениями со скакалкой для похудения (отзывы, как правило, очень положительные).

Основные правила белковой диеты, меню для похудения которой, основывается на обогащенных белком продуктах, выглядят следующим образом:

Суточная норма потребляемых в пищу жиров — не более 30 граммов, желательно растительного происхождения;
Каждый прием пищи должен состоять из некоей комбинации чисто белковых и каких-то других продуктов;
В рационе преобладают овощи, не содержащие крахмал;
Обильный питьевой режим около 2-х литров на 24 часа, в том числе чаи для похудения, имеющие позитивные отзывы;
Преобладание цитрусовых фруктов и несладких яблок;
Питание небольшими порциями, но не менее 4 раз в день;
До 14.00 разрешается употреблять углеводы в виде каш;
Острые приправы исключаются, зато позволяется заправлять салаты и другие блюда соусом соевым, лимонным соком, бальзамическим уксусом;
Запрещен алкоголь и сладости;
Максимальная продолжительность диетического курса — 14 дней.
Белковая диета: меню для похудения — список продуктов, которые должны присутствовать в каждом приеме пищи: обезжиренный творог (не более 250 г), тофу (150/200 г), белки куриных яиц (от 4 до 6 штук), морепродукты (100-150 г), нежирная рыба (до 200 г), говядина, телятина (не более 100 г), протеиновый коктейль. Все представленные блюда (за исключением коктейля) дополняются другими продуктами в соответствии с общими правилами белковой диеты.
К примеру, можно составить такой рацион:

Завтрак: каша овсяная, запеченные белки и чай (кофе) без сахара.
Второй завтрак: филе курицы варенное, капуста квашенная, заправленная ложкой оливкового масла.
Обед: овощной суп без картофеля и мясо «на пару»
Полдник: запеченное яблоко и кусочек творожной запеканки.
Ужин (не позднее 8 часов вечера): морская нежирная рыба (варенная, либо приготовленная «на пару»), гарнир – отваренная фасоль.
Перед сном разрешается выпить не более стакана нежирного кефира.
Исходя из представленного меню, чтобы сбросить лишние килограммы вполне реально обойтись без мучений и голодовок. Парадоксально, но даже диетологи уверяют, что главное в этой проблеме — правильное питание для похудения, а отзывы довольных потребителей, судя по статистике, вполне подтверждают этот факт.

Также для борьбы с лишним весом рекомендуется скакалка для похудения, отзывы гласят, что:

активные прыжки приводят в тонус мышцы проблемных зон;
регулярные занятия помогают скорректировать фигуру;
ритмичность упражнений укрепляет дыхательный аппарат;
использование различных видов прыжков приводит к уменьшению целлюлита.
Можно использовать также чай для похудения, отзывы которого радуют, а именно зеленый, имбирный или же заварной (на основе лечебных трав). Как показывает статистика, если придерживаться здорового активного образа жизни, а также основ правильного питания для похудения, отзывы также подтверждают, то проблема лишнего веса беспокоить не будет.

Обратите внимание, что для борьбы с лишними килограммами используются не только диеты и физические нагрузки. Не в меньшей степени эффективна дыхательная гимнастика для похудения, отзывы на которую достаточно похвальны. Ведь общая проблема лишнего веса – это замедленный обмен веществ, в том числе из-за нарушения газообмена в крови и тканях. А «неправильное» дыхание неизбежно ведет к изменению соотношения кислорода и углекислого газа, тем самым становясь непреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре. Специальные упражнения для дыхания, способствуют повышению резервных возможностей организма, а также обретению легкости и бодрости.
сайт profspectr точка ru


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 16 дек 2014, 04:01 
Местный житель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 окт 2014, 00:45
Сообщения: 79
Ну вот Новый год и Рождество отпразднуем и на диету сядем :D


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 19 янв 2015, 09:34 
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2014, 23:34
Сообщения: 1103
Да, но набрать пару лишних кг на много проще чем их потом сбросить.


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 21 янв 2015, 01:30 
Постоялец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2014, 19:29
Сообщения: 63
Фото: 1
А я пока была в институте весила почти 70 кг, при росте 1.68. Перепробовала все диеты (быстрые) и поняла, что толку от них нет, только похудела и опять набрала. После родов, не знаю как-так вышло, очень похудела - ем даже не знаю сколько раз за день (точнее перекусываю, каждые часа 3), на месте не сижу правда - вечно чем-то занята и вес держится. Честно сказать, ем больше мужа. Реально он есть 2 раза в день и только поправляется, а я жую постоянно и ни кг не набираю (тьфу-тьфу, чтобы не сглазить :) )


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 21 янв 2015, 12:03 
Звезда форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2014, 15:53
Сообщения: 338
Фото: 2
4oKoLadka, это называется дробное питание :D
А я вот вчера кефирный день сделала.
Девочки, а чаи для похудения, которые в аптеке продаются, в пакетиках кто-нибудь пробовал? как эффект?


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Как настроится на похудение
СообщениеДобавлено: 21 янв 2015, 12:19 
Постоялец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2014, 19:29
Сообщения: 63
Фото: 1
Я пробовала ананасовый. Эффекта, конечно не заметила, хотя от него якобы должно хотется меньше есть, а вот с булкой в прикуску очень даже вкусный чай :D


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Новая темаОтветить Страница 1 из 3   [ Сообщений: 28 ]
На страницу 1, 2, 3  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
610nm Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net

Русская поддержка phpBB